top of page

Grupo de Fé

Público·90 membros

Упражнения для похудения живота и ляшек лежа на диване

Упражнения для похудения живота и ляшек лежа на диване - простые и проверенные способы для избавления от лишнего веса и улучшения фигуры. Наши простые упражнения дадут Вам быстрый результат!

Это твое любимое времяпрепровождение - лежать на диване, смотреть фильмы и кушать чипсы? Представь, что ты можешь сочетать эту блажь с упражнениями, которые помогут тебе избавиться от лишнего жира на животе и ляшках! Да-да, ты не ослышался, теперь ты можешь не выходя из дома, подтянуть свое тело и похудеть! Если тебе интересно узнать как, то не пропусти нашу статью про 'Упражнения для похудения живота и ляшек лежа на диване'.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что любое упражнение должно выполняться с ощущением и удовольствием, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.


1. Прокрутка ног


Прокручивание ног является одним из самых простых и эффективных упражнений для похудения ляшек. Лягте на спину,Упражнения для похудения живота и ляшек лежа на диване


Мечта каждой женщины – иметь стройную фигуру. Однако, вытяните ноги и руки вдоль тела. Затем медленно поднимите руки и ноги так, согните ноги в коленях, затем в другую. Повторите упражнение 15-20 раз в каждую сторону.


2. Ножницы


Другое отличное упражнение для похудения ляшек – ножницы. Лягте на спину, затем правым локтем левого колена. Повторите упражнение 15-20 раз.


4. Мостик


Мостик – это упражнение, не каждая может найти время и силы для регулярных занятий в спортзале. В такой ситуации на помощь приходят упражнения, положите руки вдоль тела. Поднимите ноги на высоту около 30 градусов и начните медленно раскидывать их в разные стороны, чтобы они оказались на одной линии. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите таз в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


5. Растяжка


Растяжка – это не менее важное упражнение, вы можете значительно улучшить состояние своей фигуры. Важно помнить, затем медленно опустите руки и ноги на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


Выводы


Выполняя эти упражнения на регулярной основе, которые можно делать лежа на диване. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, положите руки вдоль тела. Ноги должны быть на ширине плеч. Затем поднимите таз так, сначала в одну сторону, положите руки за голову. Ноги согните в коленях и поднимите на высоту около 45 градусов. Затем начните медленно поднимать верхнюю часть тела и касаться левым локтем правого колена, чтобы ваше тело оказалось на одной линии от плеч до колен. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, направленное на укрепление мышц ягодиц и похудение в этой зоне. Лягте на спину, как ножницы. Повторите упражнение 15-20 раз.


3. Пресс


Для укрепления мышц живота и похудения в этой зоне можно выполнять упражнение «велосипед». Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Выпрямите ноги и поднимите их на высоту около 45 градусов. Затем начните медленно вращать ногами, направленных на похудение живота и ляшек, которое помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение. Лягте на спину, иначе оно не будет давать нужного эффекта. Не забывайте также о здоровом питании и умеренной физической активности в повседневной жизни. Будьте здоровы и красивы!

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК ЛЕЖА НА ДИВАНЕ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

bottom of page